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人民日报对话郭晶晶：为何巅峰期退役？互联网高曝光度对运动员有何影响？
2025-10-17 07:30:04
【导语】国运兴则体育兴，体坛名将故事激荡人心。人民日报“对话体坛名将”栏目今起推出，首期对话跳水传奇郭晶晶。从7岁初涉跳水到23年斩获77枚金牌，从赛场夺金到考取国际裁判资格，从体育到公益，郭晶晶在不同身份间转换，不断弘扬体育精神。她如何走过巅峰与低谷？又如何平衡体育、公益、家庭与自我探索？让我们一同走进她的多维人生。
【开栏的话】
习近平总书记指出：“国运兴则体育兴、国家强则体育强。”体育强国建设需要全民参与，竞技体育和群众体育相辅相成，我国竞技体育硕果累累，一些闪耀的身影奋勇拼搏、超越自我，书写了难以忘怀的动人故事，激发了全民健身的饱满热情。
人民日报今起推出“对话体坛名将”栏目，与这些名将进行深入的对话，分享他们在巅峰时刻的清醒与抉择、低谷之中的坚守与突围，感受他们在冠军标签之(zhī)外(wài)真(zhēn)实(shí)而(ér)蓬(péng)勃(bó)的(de)生(shēng)命(mìng)力(lì)，以(yǐ)期(qī)为(wèi)广(guǎng)大(dà)读(dú)者(zhě)带(dài)来(lái)跨(kuà)越(yuè)赛(sài)场(chǎng)、超(chāo)越(yuè)体(tǐ)育(yù)的(de)收(shōu)获(huò)与(yǔ)力(lì)量(liàng)。
郭晶晶在2008年北京奥运会女子三米板项目中摘金。 施觉 摄（影像中国）
郭晶晶在2025年联合国海洋大会上发言。 图为受访者提供
郭晶晶在2023年世界游泳锦标赛中担任裁判长。 图为受访者提供
名将小传
郭晶晶，出生于河北保定，7岁开始学习跳水，2011年退役，在23年的运动生涯中共获得77枚金牌、14枚银牌、4枚铜牌。退役后，她考取国际裁判资格，担任国际泳联跳水技术委员会委员与裁判。
第十五届全运会即将在广东、香港、澳门举行，作为广州市南沙文化会副会长的郭晶晶，最近正忙着推进湾区迎全运体育季系列活动。
从世界冠军到国际裁判，从体育到公益，不同的身份转变中，郭晶晶有着怎样的心路历程？如何在赛场夺金与自我提升之间弘扬体育精神？近日，本报记者对话郭晶晶，共同探讨体坛名将的多维人生。
“把每一个过程做好了，结果自然就在那里”
问：刚开始学习跳水时，您才7岁，那么小，怎么坚持下来的？
答：记得当时教练去幼儿园选运动员，我只知道是去学游泳，很害怕，因为小的时候被水呛过。但我想要去克服，所以就选择了这项运动。在尝试之后，我发现自己越来越热爱跳水。
问：哪些教练对您的影响比较大？
答：在我的运动生涯里有3位教练以及领队周继红，是她们一路引导我走向成功。
第一位是我的启蒙教练——李芳教练(liàn)。她(tā)选(xuǎn)我去学跳水，那是我第一次知道跳水这项运动。初学阶段，我打下了非常好的基础，这才可以一路走得更远。
第二位是把我选入国家队的于芬教练。我当时还是业余体校的孩子，在参加国家队集训时被于教练选中。她带着我进入国家队一线组，跟着奥运冠军伏明霞一起训练。那是我进步最快的一个阶段。
第三位就是后来在我人生低谷期，重新把我拉起来的钟少珍教练。我们一起经历了运动生涯中的很多时刻，从被质疑到一步一步走向成功，没有她一路的扶持和鼓励，不可能有站上最高领奖台的我。
还有就是我的领队周继红。她不只是在我的运动生涯中带领我一路走向成功，在我退役后，她还鼓励我去考国际裁判资格，进入国际泳联，一路走到现在。她帮我建立人生的规划，让我在自己的领域继续发光发热。
每位教练在不同时期都给了我极大帮助，回过头来看，每位教练的助力一步步造就了现在的我。
问：2004年雅典奥运会，您包揽女子三米板单人和双人两枚金牌，首次加冕奥运冠军，当时的心情和感受如何？
答：雅典奥运会，对于第三次参加奥运会的我来说，也许是最后一次机会。其实在那(nà)一(yī)刻(kè)，我(wǒ)没有想那么多，只想着如何把自己最好的状态发挥出来，如何跳好每个动作(zuò)。
夺(duó)冠(guān)后(hòu)，我(wǒ)本(běn)来(lái)也(yě)以(yǐ)为(wèi)自(zì)己(jǐ)会(huì)特(tè)别(bié)激(jī)动(dòng)，会(huì)哭得一塌糊涂。但是当我站上冠军领奖台的那一刻，心情其实是比较平静的，好像水到渠成，把每一个过程做好了，结果自然就在那里，这不是偶然。
问：回忆23年的跳水生涯，还有哪一次比赛经历让您难忘？
答：最难忘的应该是2008年的北京奥运会。当时压力很大，大家都觉得我应该是去拿冠军的，我也没有退路，只能往前冲。比赛前很长一段时间，自己都在反复模拟决赛的场景——遇到问题应该怎样解决，让自己不受外界的任何影响，发挥出应有的水平。在关键时刻，已经不是要战胜别人了，最主要的对手是自己。
“人生不该只有一种可能，我想给自己更多成长空间”
问：在职业生涯巅峰期，您为什么选择退役、赴国外学习？
答：人生(shēng)不该只有一种可能，我想给自己更多成长空间。我一直主攻跳水，有很多知识要补充、视野要开拓。离开跳台时也犹豫过，毕竟那里有我最珍视的荣誉、有我奋斗的印记，但运动员生涯有限，人生有很长的路要走，所以我选择用全新的视角去观察世界、接触不同领域，让自己的人生拥有更多维度。
问：2024年巴黎奥运会，您作为裁判，见证了中国跳水运动员夺(duó)金(jīn)，当(dāng)时(shí)是(shì)怎(zěn)样(yàng)的(de)心(xīn)情(qíng)？
答：当时的心情很复杂。看到我们的运动员站在赛场上，我特别理解他们的付出。同时作为裁判，我要全程专注于评分的核心维度，不能带个人感情，要确保比赛的公平公正。总之这份感受很特别，既为我们中国跳水运动员骄傲，也为自己能以另一种方式继续投入跳水事业而感到踏实。
问：从运动员到裁判，身份转变给您的工作内容带来了哪些转变？
答：作为运动员，我只要专注做好自己的动作；作为裁判，我要研究规则的细节，关注每个运动员的技术特点。工作重心从突破自我变成了(le)服务项目，以前每天想的是怎么提升难度、减少失误，现在会花时间研究规则更新，还要从全球视角思考如何让跳水运动更公平、更有吸引力。这种转变让我明白，体育事业是需要不同角色共同支撑的。
问：跳水是一项用无数次重复追求完美瞬间的运动。这种极致(zhì)体(tǐ)验(yàn)，对(duì)您(nín)有(yǒu)怎(zěn)样(yàng)的(de)影(yǐng)响(xiǎng)？
答(dá)：无(wú)数(shù)次(cì)重(zhòng)复(fù)的(de)训(xun)练(liàn)让(ràng)我(wǒ)知(zhī)道(dào)，成(chéng)功(gōng)是(shì)没(méi)有(yǒu)捷径的，完美是要靠努力打磨的。就像人生的很多事，都需要坚持，不能急着要结果。而追求完美不是要做到毫无瑕疵，而是要有“把每件事做到最好”的态度，哪怕过程中会出错，只要不放弃，总能一点一点靠近目标。我在生活中也一直延续这种态度，无论是对家庭还是公益事业，都沉下心来，一步一步推进。
问：如果给体育、公益、家庭、自我探(tàn)索(suǒ)等(děng)排(pái)序(xù)，您(nín)会(huì)怎(zěn)么(me)排(pái)？如(rú)何(hé)分(fēn)配(pèi)时(shí)间(jiān)和(hé)精(jīng)力(lì)？
答(dá)：没(méi)有(yǒu)绝(jué)对(duì)的(de)排(pái)序(xù)，因(yīn)为(wèi)人(rén)生(shēng)阶(jiē)段(duàn)不(bù)同(tóng)，重(zhòng)心(xīn)一(yī)定(dìng)会(huì)变(biàn)，平(píng)衡(héng)才(cái)是(shì)核(hé)心(xīn)。我不会把它们当成一种先后排序，而是像安排训练计划一样，提前规划、灵活调整，比如陪孩子时就放下工作，专注家庭；做体育或公益方面工作时，也会安排好时间，规划好每一件事。对我来说，每个身份都很重要，都要全身心去投入和付出。
“运动员可以把外界的支持当成动力，学会过滤掉不必要的声音”
问：今年是全运年，您最近在忙的是否和全运会有关？
答：是的，我作为广州市南沙文化会的副会长，一直在努力推动文化体育融合发展。今年，我们在南沙区打造湾区迎全运体育季系列活动，同时推出中国体育荣光印象展。希望尽自己的一份力，让更多人感受体育的魅力、文化的温度。
问：您认为互(hù)联(lián)网(wǎng)的(de)高(gāo)曝(pù)光(guāng)度(dù)对(duì)运(yùn)动(dòng)员(yuán)成(chéng)长(zhǎng)有(yǒu)什(shén)么(me)影(yǐng)响(xiǎng)？运(yùn)动(dòng)员(yuán)应(yīng)该(gāi)如(rú)何(hé)面(miàn)对(duì)这(zhè)种(zhǒng)热(rè)度(dù)？
答(dá)：这(zhè)是(shì)有(yǒu)两(liǎng)面(miàn)性(xìng)的(de)，高(gāo)曝(pù)光能让运动员更快被关注，获得更多支持，乃至为体育项目带来更多资源。但过度曝光也可能让运动员承受额外的压力，比如一些小失误被放大、个人生活被过度关注等。
我觉得运动员可以把外界的支持当成动力，学会过滤掉不必要的声音，专注训练和比赛。运动员的重点永远是赛场上的表现，这样才能更好体现自身的价值。
问：您认为运动员要取得优异成绩，除了天赋，还需要具备哪些品质？
答：坚韧，我认为这是非常重要的。我从7岁开始训练，遇到了各种困难，但一直没有放弃，努力了很多年才真正实现梦想。还有一点，就是自律，运动员需要高度的自律，坚持不懈地练习，这是一切好成绩的基础。当然也离不开整个团队的付出，我们的成绩不单单是自己一个人的。
问：和过去相比，您觉得如今大家对金牌和运动员的态度有什么改变？
答：现在大家更理性了，哪怕运动员没拿金牌，只要拼尽全力，也会被认可。这特别好，说明大家更注重体育精神了。现在很多运动员也在更广泛的领域学习更多知识，让自己的人生有更多可能性。
问：作为过来人，您想给现在的年轻运动员什么样的人生建议？
答：要珍惜训练的每一天，运动员生涯很短，每一次重复的练习都在为未来铺路。不要怕苦，现在的苦都会变成以后的底气。哪怕没获得理想的成绩，也要享受过程，训练中收获的坚持和专注会成为人生的财富。
还有一点就是提前规划人生，运动员生涯只是人生的一部分，大家要趁年轻多学习、多积累，无论未来做什么，都要提前打下基础。
（郭明暄对本文亦有贡献）
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